Bicivilizados

1. Patatas La Patata es una fuente de hidratos de carbono© “Las batatas son una gran fuente de energía”, explica Jo. “Tienen un  índice glucémico moderado  y una  gama de vitaminas  y  minerales  como el hierro, la vitamina C y E, que no encuentras en las patatas. Son una gran fuente de carbohidratos”.Los  hidratos de carbono  son, sin duda, uno de los grupos de alimentos más controvertidos, puesto que algunas dietas los eliminan por completo. Sin embargo, eso no es algo que te convenga mucho si estás entrenando duro y compites con regularidad.”Es bueno tomar  hidratos de carbono refinados , como el arroz blanco, la noche antes de una gran carrera”, dice Jo. “Sin embargo, el arroz integral o las batatas con pollo y verduras son excelentes para la recuperación, ya que tienen más  minerales  y ayudan a la recuperación al liberar su energía mucho más lentamente”. 2. Avena La avena es rica en zinc y previene los resfriados© Un tazón abundante de avena te proporciona una fuente de en

¿Cual es el mejor set de frenos MTB? Tener unos potentes frenos a tu alcance te dará más confianza, permitiéndote frenar más  rápido  y acortando el tiempo de reacción ante cualquier imprevisto. Además un buen sistema de frenado puede ayudarte a llegar a altas velocidades en los terrenos más complicados y así aumentar la velocidad media. Puede sonar poco intuitivo, pero si quieres montar más rápido, deberás tener un buen sistema de frenos. Para saber que modelo escoger, sigue leyendo porque voy a hacer una clasificación de los mejores frenos MTB. Y finalmente te contaré qué es lo que necesitarás para comprar un nuevo sistema de frenos de disco hidráulicos, en mi guía de compra. Respuesta rápida: Los mejores frenos MTB 2018 Frenos Shimano M820 Frenos Clark’s  M2 Frenos MTB Hope Tech 3 V4 Freno de disco Magura MT7 Freno SRAM Guide Ultimate FRENOS SHIMANO M820  FRENOS CLARK’S CABLE SYSTEMS REAR HYDRAULIC M2 FRENOS MTB HOPE TECH 3 V4 Pinzas: Pinzas de 4 pistones Pinzas Do